Que faire si j’ai les yeux fatigués ?

Le travail derrière un écran, les séries à rattraper ou les lectures prolongées sont autant de facteurs qui conduisent à la fatigue oculaire. Voici quelques conseils simples pour la prévenir.

 

Entraînement spécial pour les yeux fatigués :

# 1 Rééduquez votre œil l 25 répétitions : Bras tendu, levez un crayon à hauteur des yeux. Fixez-le tout en le rapprochant puis en l’éloignant lentement au rythme de votre respiration.

#2 Effacez la tension des yeux 10 répétitions : Assis ou allongé, la tête immobile, décrivez plusieurs fois le signe de l’infini avec vos yeux ouverts en un seul mouvement fluide.

#3 Activez les glandes lacrymales l 30 secondes : Clignez des yeux en exagérant le mouvement pour humidifier votre oeil.

#4 Réactivez la circulation 3 répétitions : Massez doucement vos yeux avec de petits mouvements circulaires depuis le coin interne jusqu’au coin externe en suivant l’arcade sourcilière.

#5 Détendez-vous !5 à 10 minutes : Réchauffez vos mains en les frottant l’une contre l’autre puis appliquez-les sur vos yeux fermés sans les toucher.

 

À SAVOIR : LES 5 BONNES PRATIQUES À ADOPTER

Avoir une bonne hygiène de vie (bonnes nuits de sommeil, alimentation équilibrée, environnement sain, activité physique au cours de la journée).

• La nuit, humidifier l’air de la chambre
• Privilégier la lumière naturelle ou indirecte
• Ajuster correctement l’écran d’ordinateur (à distance d’un bras tendu et le haut de l’écran à hauteur des yeux)

Limiter le temps passé sur les écrans (toutes les 20 minutes, faire une pause de 20 secondes en regardant au loin).

En cas de gêne trop intense ou répétée, n’hésitez pas à contacter notre équipe d’opticiens.